O criador do método Pilates o denominou de “contrologia”, que tem como princípios básicos o controle consciente da respiração e do alinhamento postural,
através da concentração e coordenação motora, promovendo resistência física e ao mesmo tempo relaxamento mental.

Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos,
alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações.
O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Os exercícios são executados com total segurança, em ritmo harmonioso e num ambiente tranquilo e confortável.

Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.

Dentre os vários benefícios do método Pilates, podemos destacar:

• Aumento da força e controle muscular;
• Melhora na capacidade respiratória;
• Corrige e melhora a postura;
• Mais flexibilidade e alongamento;
• Equilíbrio e coordenação motora;
• Definição e contornos corporais;
• Alívio do estresse e de dores musculares;
• Auto-confiança;
• Integração mente e corpo;
• Reabilitação e Pós-reabilitação.

O método Pilates é indicado para adultos, crianças, idosos, gestantes, atletas e sedentários, sempre respeitando o limite de cada indivíduo.
Também indicado para pessoas com diagnóstico de hérnia de disco, lombalgia, osteoporose e dores musculares.

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